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10盏SAD灯点亮你的一天

如果季节的变化让你感到沮丧和昏昏欲睡,你可能会受益于光疗法的活跃效果。为了帮助您选择正确的灯具,我们为您介绍今年您可以购买的最好的SAD灯具。

通过吉玛广告|最后更新于2021年11月16日

If the change of seasons leaves you feeling down and lethargic, you may benefit from the enlivening effects of light therapy. To help you choose the right one, here\u2019s our guide to the best SAD lamps you can buy this year.<\/p>","value":"

If the change of seasons leaves you feeling down and lethargic, you may benefit from the enlivening effects of light therapy. 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Price: \u00a337.99 | Buy now from Amazon<\/a><\/strong><\/p>

\u201cMines called a Daylight. It was a gift, one of the best gifts ever.\u201d<\/em> -\u00a0wishingforsun<\/a><\/p>

The Daylight is a great value SAD light with three easily adjustable brightness levels. It also has the option of either warm or cool light to suit your mood and the lamp\u2019s location in the house - a feature we loved.\u00a0<\/p>

It also has an impressive six timer settings, very useful if you keep forgetting to turn it off.\u00a0<\/p>

The compact size of the Daylight means it can be carried to and from the office or on weekends away. Alternatively, it\u2019s easy to fix to a wall or prop up on a desk, making this great value for money.<\/p>

Pros<\/h3>

桌子上放着SAD台灯的女人

悲伤的(季节性情绪紊乱)当气温下降,夜晚来临的时候,我们很多人都会受到影响。摸黑上班回家足以让任何人感到痛苦,但这也会对你的健康产生负面影响。

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持续的情绪低落,食欲不振,疲惫和易怒都是SAD的一些令人痛苦的症状,所以如果你发现自己在冬天的几个月里特别情绪低落,那可能是因为缺乏自然阳光。

一些SAD患者非常依赖光疗法灯,因为它们具有模仿阳光的特性,会欺骗身体,让它相信自己沐浴在甜美温暖的阳光下,并释放促进情绪的血清素。

如果您已经发现自己感到昏昏欲睡,从夏天结束后感到昏昏欲睡,悲伤的灯可以有助于提高您的情绪和能量水平,因此我们今天看了看英国最有效的悲伤灯。我们彻底彻底调查了评论,研究最佳购买,并从Mumsnet论坛中寻找真正的建议,了解其用户实际工作的产品。

这是2021年购买最好的悲伤灯。

1.最佳整体SAD台灯:Lumie台灯

Lumie悲伤的台灯

价格:£144.00 |立即从亚马逊购买

“我还有一个Lumie台灯,我经常用它。它还有一个额外的好处,就是在Zoom呼叫时,我的脸能照得很亮。”-TigerDroveAgain

这款经过医学认证的Lumie台灯有四个亮度等级,轻敲底座即可轻松控制。

我们对甚至闪烁的光线留下了深刻的印象。在其最高设置中,Lumie制造了一个伟大的任务灯,而是通过附加扩散器来创建卧室或休息室的更柔软的灯,尽管这将将治疗时间从30分钟延长到一个小时。

这盏灯的设计是实用而不是时尚,但它将看起来很棒的办公室或厨房环境。它的大尺寸意味着你不必坐得太近就能感受到它的好处,而且定向颈在你在工作站上移动时很有用。

优点

  • 医学证明
  • 四个光水平
  • 触摸控制
  • 柔性颈部
  • 包括LED灯泡
  • 可拆卸扩散器

缺点

  • 昂贵的

技术规范

  • 力量:10,000勒克斯在22cm
  • 维度:尺寸:55 x 29 x 14cm
  • 重量:1.7千克
  • 质量保证:三年

2.最佳预算SAD灯:Mlife便携式光治疗灯

Molife Sad Box.

价格:£21.99 |立即从亚马逊购买

Mlife便携式台灯将成为一个伟大的不引人注目的SAD台灯,因为它体积小,重量轻。它大约有Kindle那么大,当你接Zoom电话时,很容易把它作为一个光源放在身边。光线还能起到一个讨人喜欢的滤镜的作用,这样大家就会以为你刚做完水疗。

按钮使用简单,如果你的Mlife是挂在墙上的,还有一个遥控器可以调节亮度和设置定时器。

对于如此小的价格,定制水平很棒,因为光的颜色可以温暖,酷或自然,以适应一天的不同时间。

优点

  • 包括远程控制
  • 三个定时器设置
  • 可调亮度
  • 可壁挂式
  • 可调光的颜色
  • 伟大的价格

缺点

  • 没有内部电池
  • 比其他型号更少的保修期

技术规范

  • 力量:10000勒克斯
  • 维度:尺寸:17.5 x 11.4 x 1.8 cm
  • 重量:0.37公斤
  • 质量保证:一年

3.办公空间最佳SAD灯:aquter日光灯

日光悲伤的灯

价格:£37.99 |立即从亚马逊购买

“地雷叫做白昼。这是一份礼物,有史以来最好的礼物之一。”-wishingforsun

日光是一个伟大的价值SAD光与三个容易调节的亮度级别。它还可以根据你的心情和灯在房子里的位置选择暖光或冷光——这是我们喜欢的一个功能。

它还有一个令人印象深刻的六个定时器设置,如果你总是忘记关闭它,这很有用。

日光的小巧尺寸意味着它可以携带上下班或在周末外出。另外,它很容易固定在墙上或支撑在桌子上,使它非常物有所值。

优点

  • 可调亮度
  • 能同时提供冷暖光吗
  • 轻量级
  • 六个定时器设置
  • 触摸控制
  • 能挂在墙上吗
  • 甚至光明

缺点

  • 没有内部电池

技术规范

  • 力量:10000勒克斯
  • 维度:23.5 x 14.2 x 1.6cm
  • 重量:0.65公斤
  • 质量保证:亚马逊标准保证

4.最佳便携式SAD灯:Beurer TL30UK Ultra portable

Beurer TLK30 SAD灯

价格:£45.60 |立即从亚马逊购买

“我有一辆约翰·刘易斯(John Lewis)的Beurer式自行车,大约花了40英镑。我觉得这很有帮助。”OtraCosaMariposa

这款便携式灯箱专为SAD患者设计,经过医学认证,只要使用一周,就能赶走冬日忧郁。

设计小巧时尚,非常适合放在电脑旁边,或者挂在你最喜欢的椅子对面的墙上。

当你出差工作的时候,拥有舒适的家是很重要的,所以我们很喜欢TL30UK的便携性和它附带的方便的保护盒。

优点

  • 医学证明
  • 轻量级
  • 便携的
  • 能挂在墙上吗
  • 无闪烁的
  • 包括存储案例

缺点

  • 没有内部电池
  • 不可控

技术规范

  • 力量:10cm处10000勒克斯
  • 维度:尺寸:23.6 x 15.6 x 2.6cm
  • 重量:0.79kg.
  • 质量保证:三年保证

5.最佳SAD台灯闹钟:Phillip醒醒灯

菲利普斯闹钟

价格:£168.61 |立即从亚马逊购买

“我升级到这个。它是血腥的神奇“-Greenalltheway

这艘菲利普斯闹钟将不可估量地改善您的早晨常规。它复制了卧室的日出效果,轻轻地唤醒了你,慢慢增加。

从技术上讲,起床灯并不属于纯粹的SAD治疗灯,但它将是一个很好的伴侣,日出功能可以为你的健康创造奇迹。

从柔和柔和的光线到“你好阳光!”,同时带有传统和自然的警报声。

优点

  • 五个亮度设置
  • 调频收音机
  • 台灯
  • 五种自然报警声音
  • 光直观的显示
  • 小睡设置
  • 日落和日出模拟

缺点

  • 不下载音乐
  • 不是一个“纯粹的”SAD光疗法设备
  • 昂贵的

技术规范

  • 力量:N/A
  • 维度:尺寸:19.2 x 19.9 x 14.6 cm
  • 重量:1.13公斤
  • 质量保证:两年

6.最佳多功能SAD包装盒:Lumie Zest

Lumie Zest SAD灯

价格:150英镑|立即从亚马逊购买

“它们改变着生活。我相信这个品牌。”Mistymonday

Lumie Zest是一个漂亮的小设备,它既可以作为SAD治疗灯,也可以作为唤醒灯。它易于运输,具有简单的亮度和定时器设置,并将无缝融入您的房子的任何房间。

我们喜欢叫醒功能,凉爽的蓝色色调的光感觉就像自然的日光照亮你的卧室。我们都知道iPhone的闹铃很烦人,所以令人惊喜的是,这款手机的闹铃发出的是无害的哔哔声,不过有一位评论者建议,先把声音大的闹铃一起用,让自己“断奶”。

更重要的是,Zest是一个医学认证的设备,所以你知道它提供的光疗法是高质量和有效的。

优点

  • 多功能的
  • 医学证明
  • 变暗
  • 五光水平
  • 贪睡按钮
  • 紧凑和便携式

缺点

  • 没有暖光选择
  • 昂贵的

技术规范

  • 力量:1万勒克斯25厘米
  • 维度:13cm x 15cm x 5cm
  • 重量:0.26公斤
  • 质量保证:三年

7.风格最佳SAD灯:Buerer TL50UK

布尔TL50UK

价格:£69.99 |立即从亚马逊购买

这种设计精美的悲伤光线既可携带,既简约和曲线。它是毫不费力地有吸引力和时尚,同时提供医学认证的光疗水平。

Beurer优雅的一键式照明系统能发出10000勒克斯的变革性光。在这之前,你每天只需要60分钟来平衡你的能量,帮助黑暗的情绪开始好转。

TL50UK很容易从一个房间带到另一个房间,可以放进一个旅行包里,所以没有必要没有它。

优点

  • 医学证明
  • 简单的操作
  • 可调亮度
  • 即使是照明
  • 紧凑的
  • 时尚的设计
  • 触摸控制
  • 计时器

缺点

  • 最高的设置对于一些人来说太亮了
  • 不是预算上的选择

技术规范

  • 力量:1万勒克斯15厘米
  • 维度:尺寸:27.1 x 24.7 x 14.6 cm
  • 质量保证:三年

8.最佳可调节悲伤的灯:Gemoor Sad Lamp

Gemoor Sad Lamp.

价格:£33.99 |立即从亚马逊购买

gemor SAD灯是一个高度可调的设备,具有四个可调亮度级别和四个定时器设置。

如果你是一个新的光疗法,gemor将是一个奇妙的启动灯,因为价格是如此合理。每天30分钟,坚持一周应该会有积极的改善。

评论家喜欢这种简单的控制方式,并对如此低廉的价格所带来的建筑质量感到惊讶。

优点

  • 四个定时器设置
  • 触摸控制
  • 可调亮度
  • 紧凑和便携式
  • 预算选项

缺点

  • 没有内部电池
  • 比其他型号重

技术规范

  • 力量:10000勒克斯
  • 维度:尺寸:宽x宽
  • 重量:1.84公斤
  • 质量保证:亚马逊标准保证

9.日出日落最佳SAD灯:Lumie Bodyclock Glow 150

发光150日出警报

价格:£84.99 |立即从亚马逊购买

“我有一个Lumie闹钟,我在9月份买了。它真的有帮助。我不是一个早上的人,在我觉得恰当的时候,它经常需要很长时间。随着Lumie,我醒了,我醒了。在我买它之前,我持怀疑态度,因为它的价格合理,但我印象深刻。“-松鼠26.

凌晨6点在寒冷的1月早上醒来并在床上击中床上,这种日出闹钟更容易(是的,真的)。Lumie是一个值得信赖的品牌,并且与产品如此,很容易看出原因。

昏昏欲睡的头发可以选择醒来超过20分,30或40分钟,并决定最终的光线 - 当他们绊倒房间的第一件事时,不是每个人都可以处理全阳光。

Bodyclock Glow提供的个性化程度是令人难以置信的,有黄色或橙色色调可供选择,还可以选择在落日余晖和大自然舒缓的声音充斥你的房间时放松进入睡眠。

这不是一款治疗SAD的灯,但它推荐给患有SAD的人,因为它的特征可以帮助改善情绪,帮助睡眠。

优点

  • 日出的选项
  • 日落选项
  • 可调
  • 10舒缓的声音
  • 止闹功能
  • 光颜色选项

缺点

  • 设置起来很复杂
  • 不是一个纯粹的SAD治疗设备

技术规范

  • 力量:N/A
  • 维度:尺寸:16 × 19 × 12厘米
  • 重量:5.65公斤
  • 质量保证:三年

10.大房间的最佳SAD灯:红石SAD灯箱

redstone悲伤的光

价格:£39.99 |立即从亚马逊购买

在48厘米,红石是我们的大空间的最佳SAD盒子。它不像我们的其他建议那样便携,但这意味着它可以在更远的距离使用,仍然有效。

我们最喜欢红石的地方是它的一键式简单,允许你打开1万勒克斯的光,继续你的一天。

我们认为红石是卧室里的台灯或挂在面向你的桌子的墙上,以获得日常光线。

优点

  • 无闪烁的光
  • 墙上挂载
  • 操作简单
  • 强光——适合大房间
  • 相对便宜的

缺点

  • 一年保修-低于其他名单上

技术规范

  • 力量:10000勒克斯
  • 维度:48 x 30厘米
  • 重量:2公斤
  • 质量保证:一年

什么是SAD灯?

SAD灯产生人造阳光。虽然它们不能取代一个美丽阳光明媚的日子的温暖和快乐,但它们通过欺骗大脑,使其产生更少的褪黑激素,这种激素会导致情绪低落和缺乏能量。

悲伤是什么?

悲伤(季节性情感障碍)是一种抑郁形式,其在一年中的特定时间发生,例如当夜晚变得更黑。

皇家精神病学院建议,100人中大约3人患有某种形式的冬季抑郁症,其他研究表明29%的成年人有这种症状,女性比男性更容易出现这种症状

SAD的影响和触发因素对每个人都是不同的。阴沉的天气、温度的变化和黑暗的夜晚都可能产生SAD的症状,包括:

  • 难以集中注意力
  • 低能量水平
  • 感觉反社会
  • 睡眠模式的改变
  • 一个沮丧的心情
  • 胃口的变化
  • 失去性欲

症状从轻微到严重不等。如果你在努力应对SAD症状,那么国民健康保险制度的建议让你联系全科医生寻求帮助。

如何选择最好的悲伤灯

SAD灯可以是一个真正的投资购买。这里有一些事情,在你点击“添加篮框”之前需要考虑:

  • 光的强度:最好的悲伤灯具提供10,000勒克斯(测量可见光的单位)在阳光明媚的日子里,我们吸收的光线。相比之下,内部房间的标准将仅提供500勒克斯。许多轻型疗法灯或盒子将具有可变亮度,以适应用户及其周围环境。有些人可能会发现,吃早餐的爆炸只需2500勒克斯,足以确保他们开始感觉快乐的日子。
  • 易于使用:繁琐的按钮和令人困惑的说明只会让低落的情绪更糟。简单是一个重要的功能,所以寻找触摸控制和容易理解的计时器和亮度设置。
  • 尺寸和重量:一个轻便紧凑的SAD灯箱将是完美的运输在你的家里,办公室或与你在舒适的冬季周末。这些小灯的缺点是,你必须让它们离你的脸更近才能享受到好处,这在你同时处理家务时并不理想。
  • 生活方式:在家工作会减少我们接触到的外部光线,并会加剧你的症状。定向SAD台灯将有助于在电话会议之间提供急需的提振。在家里的健身房里,一边沐浴着阳光一边进行多项任务的训练,这是个很棒的主意。寻找可以安装在墙上或安装在跑步机或静态自行车上的SAD灯。
  • 设计:SAD灯光不需要很丑。我们选择的灯具和时钟的时尚、现代设计将在所有风格的家居中看起来都很华丽。想想你会在哪里使用它,是否有你想要的特定外观。
  • 价格:价格的差别很大。Lumie等品牌灯具的价格通常超过100英镑,而廉价灯箱只需25英镑就能买到。昂贵的SAD灯具通常有医学认证,并有长期的保证,但我们建议在投资之前尝试一下光线疗法,看看它是否对你有效。
  • 日出灯或悲伤的灯?字体日出闹钟是一种极好的唤醒你的方式,尤其是在黑暗的冬天早晨。你会被逐渐增加的光芒温柔地从睡眠中唤醒。它们可以单独使用,也可以与SAD灯组合使用。

SAD灯真的有用吗?

有很多SAD患者对SAD灯和日出警报对他们的健康产生的积极影响感到兴奋。

国家卫生和卓越保健研究所已经说明了光疗疗法是否有效并不明显,但皇家的医生学院报告称80%的悲伤患者受益于它。

悲伤的其他治疗包括在户外运动和健康的平衡饮食或更密集的护理途径,如认知行为治疗,咨询和心理治疗。

使用SAD灯的最佳方法是什么?

光疗法在早上是最有效的,因为它让你为一天做好准备,每天坚持使用30到60分钟会重置你的生物钟和自然节律。避免在下午5点后使用灯光,因为你可能会有睡眠问题。

当你睁开眼睛,灯光离你的脸半米远的时候,光线疗法的效果最好。便携式SAD盒子或低亮度设置的灯需要你离得更近一些。

什么是最好的SAD灯?

总体上最好的SAD灯是Lumie台灯在美国,一盏大灯值得腾出额外的空间来放。我们喜欢它产生的能量和各种各样的光,而且它不需要像紧凑型SAD盒子那样靠近就能对抗SAD症状。

在我们的最佳光治疗灯列表中,最接近榜首的是Molife便携式.这是我们最便宜的选择,但我们印象深刻的定制。如果你是光疗法的新手,Mlife是一个完美的探索,在不花太多钱的情况下,什么对你有效。

当你受到悲伤的影响时起床时起床是硬移植物。投资菲利普的觉醒之光温柔的日出将慢慢推动你醒来让你的早晨更快乐,更少震惊。

最新的安全建议

在使用强光疗法前一定要征求医生的意见。患有眼部疾病、现有疾病或药物引起的皮肤敏感以及已经接受心理健康支持的人应特别谨慎。

我们如何选择推荐

我们对最佳SAD灯具的推荐来自Mumsnet论坛上的建议和互联网上的消费者评论。

我们研究了这项技术,并确保我们建议的所有设备都是有效的、易于使用的,并具有适当的安全特性。

我们还咨询了独立的评论网站对产品的意见,以确保我们为您带来2021年SAD灯的真实总结。

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自2000年以来,Mumsnet一直在帮助父母们让他们的生活更轻松,在这段时间里,我们已经看到、尝试和评论了数千种产品。

我们努力提供您可以信任的诚实和独立的建议,我们花了几小时才能挑选MUMSNet论坛和在线畅销书列表,以便了解真正的父母的爱的惊人产品。

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